Ang paglingkod sa tibuok adlaw gipakita nga makatampo sa musculoskeletal disorders, muscle degeneration, ug osteoporosis. Ang atong modernong sedentary lifestyle nagtugot sa gamay nga paglihok, nga, inubanan sa dili maayo nga pagkaon, mahimong mosangpot sa hilabihang katambok. Ang sobra sa timbang ug katambok, sa baylo, mahimong magdala sa daghang uban pang mga problema sa kahimsog sama sa metabolic syndrome, hypertension, ug pre-diabetes (taas nga glucose sa dugo). Ang bag-o nga panukiduki naglangkit usab sa sobra nga paglingkod uban sa dugang nga stress, kabalaka, ug risgo sa depresyon.
Katambok
Napamatud-an nga ang pagka-sedentary mao ang hinungdan nga hinungdan sa sobra nga katambok. Kapin sa 2 sa 3 ka mga hamtong ug mga un-tersiya sa mga bata ug mga tin-edyer nga nag-edad tali sa 6 ug 19 ang giisip nga sobra ka tambok o sobra sa timbang. Uban sa dili aktibo nga mga trabaho ug estilo sa kinabuhi sa kinatibuk-an, bisan ang regular nga pag-ehersisyo mahimong dili igo aron makahimo og usa ka himsog nga balanse sa enerhiya (mga kaloriya nga gigamit kumpara sa mga kaloriya nga gisunog).
Metabolic Syndrome ug Dugang nga Risgo sa Stroke
Ang metabolic syndrome usa ka kumpol sa mga seryoso nga kondisyon sama sa pagtaas sa presyon sa dugo, pre-diabetes (taas nga glucose sa dugo), taas nga kolesterol ug triglycerides. Kasagaran nga nalangkit sa hilabihang katambok, kini mahimong mosangpot sa mas seryoso nga mga sakit sama sa coronary heart disease o stroke.
Laygay nga mga Sakit
Ang sobra nga katambok o kakulang sa pisikal nga kalihokan dili hinungdan sa diabetes, sakit sa cardiovascular, o hypertension, apan ang duha adunay kalabotan sa kini nga mga sakit nga laygay. Ang diabetes mao ang ika-7 nga nag-unang hinungdan sa kamatayon sa tibuok kalibutan samtang ang sakit sa kasingkasing nahimong No. 3 nga hinungdan sa kamatayon sa US ngadto sa No. 5.
Pagkadaot sa Kaunuran ug Osteoporosis
Ang proseso sa pagkadaot sa kaunuran, bisan pa, usa ka direkta nga sangputanan sa kakulang sa pisikal nga kalihokan. Bisan kung kini natural nga mahitabo sa edad, ingon man. Ang mga kaunuran nga kasagarang mokontrata ug mag-inat panahon sa pag-ehersisyo o yano nga paglihok sama sa paglakaw lagmit nga mokunhod kung dili gamiton o gibansay kanunay, nga mahimong mosangpot sa kahuyang sa kaunuran, paghugot, ug pagkadili balanse. Ang mga bukog apektado usab sa pagkadili aktibo. Ang ubos nga densidad sa bukog tungod sa pagkadili aktibo, sa pagkatinuod, mahimong mosangpot sa osteoporosis—porous bone disease nga makadugang sa risgo sa mga bali.
Musculoskeletal Disorder ug Dili Maayo nga Postura
Samtang ang sobra nga katambok ug ang kaubang mga risgo sa diabetes, CVD, ug stroke resulta sa kombinasyon sa dili maayo nga pagkaon ug pagkadili aktibo, ang dugay nga paglingkod mahimong mosangpot sa musculoskeletal disorders (MSDS)—ang mga sakit sa kaunuran, bukog, ligaments, tendon, ug nerves—sama sa tensiyon. neck syndrome ug thoracic outlet syndrome.
Ang kasagarang mga hinungdan sa MSDS mao ang nagbalikbalik nga mga samad sa strain ug dili maayo nga postura. Ang balik-balik nga strain mahimong moabut ingon nga resulta sa usa ka ergonomically dili maayo nga workstation samtang ang dili maayo nga postura nagbutang og dugang nga presyur sa dugokan, liog, ug abaga, hinungdan sa pagkagahi ug kasakit. Ang kakulang sa paglihok mao ang laing hinungdan sa kasakit sa musculoskeletal tungod kay kini nagpamenos sa pag-agos sa dugo ngadto sa mga tisyu ug mga spinal disc. Ang naulahi lagmit nga mogahi ug dili usab makaayo kung wala’y igong suplay sa dugo.
Kabalaka, Stress, ug Depresyon
Ang ubos nga pisikal nga kalihokan dili lamang makaapekto sa imong pisikal nga kahimsog. Ang paglingkod ug dili maayo nga postura pareho nga nalambigit sa dugang nga kabalaka, stress, ug peligro sa depresyon samtang daghang mga pagtuon nagpakita nga ang pag-ehersisyo makatabang sa pagpauswag sa imong mood ingon man pagdumala sa imong lebel sa stress.
Oras sa pag-post: Sep-08-2021